أسباب قلة النوم عند النساء

تعاني العديد من السيدات من بعض المشاكل التي تجعلها مستيقظة معظم ساعات الليل وتمنعها من الحصول على ليلة هانئة ومريحة، مما يجعلهن عاجزات عن الخروج من السرير لبدْءِ نشاطهن اليومي كالمعتاد، ويمكن لهذه المشاكل أن تتكرر بشكل دائم مما يجعلهن يخسرن جزءاً كبيراً من طاقتهن ونشاطهن المعتاد، ويمكن لقلة النوم أن يكونَ ناتجاً عن أحد الأسباب التالية.

الإصابة بالأرق يعتبر الأرق أكثر مسببات قلة النوم شيوعاً بين السيدات، حيث أثبت الدراسات بأن السيدات يصبن بالأرق بنسب أعلى من الرجال، كما يكثر حدوثه لدى السيدات عند التقدم في العمر، ويعود ذلك إلى الأفكار السلبية التي تحملها بعض النساء عند الذهاب للنوم، مع بقاء تفكيرها مشغولاً بهذه الأفكار وتحليلها والقلق من تبعاتها، مما يبقي السيالات العصبية نشطة في الدماغ دون ترك أي مجال له لتهيئة الجسم للدخول في حالة راحة واسترخاء والخلود للنوم.

وبالإضافة إلى قلة النوم يتسبب الأرق بأضرار جسدية ونفسية جسيمة للمريضة، فتصبح مرهقة ومتعبة وعصبية طوال الوقت، مما تلجأ نسبة كبيرة منهن إلى تناول الأدوية للتخلص من الأرق، مما يتسبب فيما بعد بالإصابة بالالتهابات والضغط والشرايين، والتي يمكن أن تشكل تهديداً على حياة المريضة في حال لم يُعالج الأرق بالأساليب الصحيحة.

الحاجة للذهاب إلى الحمام تستيقظ بعض السيدات بشكل متكرر خلال الليل للذهاب إلى الحمام، خاصةً اللواتي يشكين من مشاكل في المثانة؛ كالمثانة الكسولة أو الحوامل في الأشهرالأخيرة، حيث يكون من الصعب جداً تأجيل دخولهن للحمام حتى الصباح، ولا يقتصر استيقاظهن من النوم على مرة واحدة خلال الليل، بل يمكن أن يتكرر الأمر عدة مرات خلال الليل، مما يجعل من الصعب عليهن العودة للنوم بسرعة، بالإضافة إلى قلقهنّ الدائم من اقتراب وقت العودة إلى الحمام.

الحالة النفسية تلعب الحالة النفسية دوراً كبيراً في الحصول على الراحة اللازمة، والتي تمكّن الفرد من النوم بسلام لساعات طويلة، ومن المعروف أن السيدات أكثر تأثراً بالأحداث الحزينة والمشاكل التي تحيط بهنّ من الرجال خاصةً في حالات الموت أو الطلاق، مما يسبب لهن الاكتئاب والإحباط وتراكم الهموم، مما يجعلهن يقضين معظم ساعات الليل وهنّ يفكرن بالهموم والمصائب التي حلت بهنّ دون القدرة على النوم.

الشعور بالآلام تتعرض العديد من السيدات مع التقدم في العمر من آلام المفاصل والفقرات، والتي يمكن أن تشتد بشكل أكبر عند الذهاب للنوم، مما يمنع العديد منهن من الحصول على النوم الهانئ، كما أن مشاكل الجهاز الهضمي؛ من عسر الهضم، وتراكم الغازات، والانتفاخ قد تمنع عدداً كبيراً منهن من النوم.